2000 kcal

Cos koło 2000 kcal to moj prog kaloryczny, natomiast 1400 to podstawowy. Jakies propozycje ćwiczeń na spalenie mięśni na nogach oprócz biegania???

No ok,tylko jak to zrobić skoro zakladam pas i poce się jak cholera przy 2 godzinnym treningu siłowym+spalacze(Thyrotherm,Clenburexin,L-Karnityna),trzymam diete(ok. 40g T, ok.80g WW, 250g B).Lączie daje to ok.2000 kcal a moje zapotrzebowanie to ok.3200kcal-więc jest bilans ujemny.A ten tłuszcz i tak nie chce zniknąć?? Pozdro

Jem 2000 kcal na dzien

Tak jak już u ugóry pisałem będę dostarczał 2000 kcal w tym białka 200gr., węgli 125gr., tłuszcze- 80 gr. Rozbijam to na pięć posiłków w których skład będą wchodzić głównie: płatki owsiane, mleko, orzechy, oliwa z oliwek, warzywa, ryż, pierś z kurczaka, jajka, twaróg, tuńczyk, inne tłuste ryby, koktajle proteinowe. Węgle dam rano, przed treningiem [...]

to teraz niech zmieni na 40 % z bialek/ 50% z ww i 10 z tluszczy niech zacznie od diety okolo 2000 kcal 2-2,2 grama bialka na kg masy ciala 5-6 (i stopniowo w dol) ww na kg masy ciala 1 gram tluszczy na kg masy ciala

Od razu zacznij spokojnie z pułapu ponad 2000 kcal, normalnie same gnoty...

[...] teraz na masie a na zdrowiu. Masę zdążysz jeszcze zrobić, ale jak coś poważniejszego ci się zacznie dziać z całym systemem trawiennym, jakaś nadwrażliwość czy coś to nawet 2000 kcal nie zjesz dziennie bo będziesz umierał z bólu. Kreatynę itp. środki też na razie odpuść. Wiem, że teraz sezon, ale coś za coś. Musisz wybrać, albo będziesz ważył 3 [...]

Również boję się, że 2000 kcal na start to może być za mało. Już nie za bardzo nawet będzie z czego ciąć.

Kwestia w tym, że nie wiem ile dodać tych kalori, poza tym byłem na sporej redukcji więc nawet dzisiejsze zjedzenie 2000 kcal jest dość cięzkie ;p

Możesz podbić kalorie ale bez przesady:) Biorąc pod uwagę poziom tkanki tłuszczowej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne może nie być duże. Podbij do 2000 kcal i obserwuj czy kilogramy dalej lecą. Myślę że powinny. Ja na przykład na redukcji mocno ścinam kalorie. Nie lubię wielomiesięcznych redukcji a szybsze efekty motywują mnie do pracy;)

obciąć na razie 200kcal? z czego? z tych 1300? crazy... zacznij dietkę zbilansowaną ... min. 2000 kcal na początek... zdjęcia bez dopisków Strój kompielowy, bielizna... jak wolisz aha...i jak masz wolne kilka pln to kup sobie taką piłkę :http://www.allegro.pl/item711459570_pilka_gym_ball_fitness_pilates_75_cm_pompka_s21.html Zmieniony przez - [...]

można jeść nawet ponad 2000 kcal ponad zapotrzebowanie i być niedożywionym

Nie jestem teraz w stanie tego zrobic przepraszam. Lecz powiem ze dziennie dostarczam okolo 2000 kcal.

Dodam rowniez iz 2000 kcal jest dla mnie czasem oporem do zjedzenia poniewaz jedzenie miesa np 2 razy w dniu plus jakies obfite posilki sa meczace. A np wypicie takiego koktajlu moim zdaniem nie bedzie juz stanowilo jakiegos problemu.

Wstaw jeszcze wyniki badań . Kalorycznosc niska Ok 2000 kcal . Zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile ?

[...] się porządnie na diecie. Nie da się robić masy i zmniejszać tłuszcz. Pierwsze robisz dodając kalorii, drugie odejmując. Zdecyduj się na coś. I to, że dieta nie przekracza 2000 kcal to wcale nie tak dobrze. Wylicz porządnie zapotrzebowanie. Zapoznaj się z tym : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

te 2000 kcal mam uzyskiwać z samych tłuszczy i węgli + białka czy łącznie z białkami? Jeśli mógłbyś mi pomóc i podpowiedzieć jak zmierzyć tętno podczas biegu ( nie posiadam żadnych specjalistycznych przyrządów)

wychodzi mi około 2000 kcal na dobe

A na koniec dnia pizza domowej roboty 2000 kcal, na MASĘ. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a198bc6eafcb423599297821f8123782.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e514e82e9d4103a50a2f2aab038d5f.JPG Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-02-10 21:00:24

Byłem na diecie 2000 kcal, 143 g białka, 58 tłuszczy i 225 g węglowodanów